Il y a quelques mois, vous avez peut-être entendu Evan Haines sur le podcast The Skinny Confidential HIM & HER . Il est venu discuter de la voie du rétablissement, des mariages ouverts, des soins psychiatriques et de la façon dont les traumatismes de notre enfance nous façonnent.
Il est le co-fondateur d’Oro House Recovery Centers, est lui-même un toxicomane en rétablissement et l’auteur de son nouveau livre Can America Recover?
Dans cet article de blog, Evan est ici pour partager tous ses outils et conseils de récupération. Il s’y met vraiment. Donc, si vous ou quelqu’un que vous connaissez êtes aux prises avec une dépendance, c’est un message que vous souhaitez conserver dans votre boîte à outils.
Sur ce, accueillons Evan sur le blog.
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Conseils de récupération : conseils d’Evan Haines
Je m’appelle Evan Haines et je suis cofondateur de Oro House Recovery Centers (www.ororecovery.com), un centre de traitement à double diagnostic implanté à Malibu et à Los Angeles. Nous avons été élus centre de traitement n°1 en Californie par Newsweek et Statista.
Au cours des 11 dernières années, nous avons développé ce que nous appelons le modèle de compassion, que nous avons trouvé très efficace pour traiter à la fois la toxicomanie et les troubles de santé mentale qui vont toujours de pair avec la consommation de substances.
Pour moi, ce travail est dans mes os. Au risque de paraître dramatique, j’ai vraiment l’impression que c’est ce que je suis ici sur Terre pour faire. Mes parents se sont rencontrés dans un programme ambulatoire de santé mentale en 1969, alors j’ai grandi dans ce monde. J’ai baigné dedans aussi loin que je me souvienne. Ma mère a été internée plusieurs fois quand j’étais enfant. Et, malheureusement, a mis fin à sa propre vie en 1989 – quelque chose que Lauryn et moi avons lié, compte tenu de son expérience similaire.
J’ai façonné la philosophie d’Oro House avec mon bon ami et mentor, Bob Forrest, maintenant également ami de Lauryn et Michael.
Bob est considéré par beaucoup comme l’un des meilleurs conseillers en toxicomanie qui ait jamais vécu. Avant de rencontrer Bob, nous pensions que la cure de désintoxication était une question de vue sur l’océan et de nombre de fils. Bien que garder nos clients à l’aise avec de belles commodités soit toujours très important pour nous, Bob nous a appris que des choses comme des soins cliniques de haute qualité et surtout la quantité de gentillesse et de compassion que nous montrons à nos clients sont ce qui va avoir le plus grand impact sur la probabilité de leur succès.
Voyant que les épidémies de dépendance et de surdose, et la crise de la santé mentale en Amérique plus généralement, ne faisaient qu’empirer, et non s’améliorer, Bob et moi ne pouvions pas trouver un moyen de nous satisfaire de la vision traditionnelle de la dépendance et du rétablissement. Nous ne pouvions tout simplement pas. Nous savions qu’il se passait autre chose. En tant qu’iconoclastes et antiautoritaires que nous sommes tous les deux, nous avions le sentiment que le problème – et par extension, sa solution – pourrait même être exactement le contraire de ce que les gens pensent qu’il est.
Bob et moi étions tellement convaincus que nous avions tout faux que nous avons écrit un livre, Can America Recover ? Réinventer le problème de la drogue, argumentant juste cela. Bien sûr, nous serons toujours intéressés à réconforter et à prendre soin de nos clients, chacun d’entre eux ayant une histoire unique à raconter.
Tous nos clients se voient attribuer une équipe de soins qui fait exactement cela :
Les aide à résoudre les problèmes de leur psychologie personnelle, en apprenant finalement à raconter une nouvelle histoire et à créer une nouvelle vie. Notre objectif est de responsabiliser nos clients et de les mettre dans le siège du conducteur de leur vie. Mais pour nous personnellement, nous avons constaté que nous étions plus intéressés par le traitement de la culture. Puisque c’est le contexte dans lequel la dépendance se produit, c’est là que réside le vrai problème. C’est donc devenu l’objet de notre livre.
Dans L’Amérique peut-elle récupérer ? , nous retraçons l’histoire brutale et violente de notre traitement des personnes ayant des problèmes de santé mentale en Occident. Une tradition laide qui a finalement trouvé sa place dans le monde de la réadaptation. En conséquence, le traitement de la toxicomanie se fait généralement dans une approche punitive, «d’amour dur», de les démolir pour les construire. Elle avait même un nom : la « thérapie d’attaque », une technique où le patient identifié est assis au milieu d’une pièce, entouré de ses pairs, qui font alors le tour et listent les nombreux défauts de la personne. Bien que la thérapie d’attaque ne soit généralement plus utilisée (sauf dans certains établissements à faible revenu et pour adolescents, ce qui est intéressant), l’attitude persiste néanmoins.
Il y a une haine de longue date, bien qu’inconsciente, des personnes dépendantes et des personnes ayant des problèmes de santé mentale en Occident.
Cette haine est une projection de la peur de notre culture de tout ce qui est irrationnel et de notre obsession du travail et de la productivité. Ainsi que de très vieilles idées sur qui Dieu aime et n’aime pas. Grattez la surface et ce genre d’hypothèses peut toujours être trouvé.
Après avoir encadré le problème comme ceci – complètement soutenu par toutes les dernières recherches en psychologie du développement – avec une grande partie de nos problèmes de santé mentale et de dépendance causés par nos environnements, façonnés par les relations auxquelles ils étaient une réponse, où cela laisse-t-il le individuel?
Il doit sûrement y avoir des choses que nous pouvons faire personnellement pour nous sentir mieux, pour retrouver un sens de nous-mêmes et pour être habilités à transcender les pièges d’une culture qui a clairement perdu son chemin. Après tout, tout grand changement culturel ne commence-t-il pas par des personnes réelles qui se réveillent et réclament quelque chose de nouveau ? C’est dans ce sens que nous voulons vous donner cinq suggestions concrètes pour vous guérir et créer un monde meilleur.
En fin de compte, la dépendance est causée par la séparation, l’isolement, la déconnexion et le manque d’attachements sains et aimants.
Cela signifie que notre travail, à la fois en tant que professionnels du traitement des dépendances et en tant que personnes qui aiment les personnes dépendantes, est de garder à l’esprit la vérité suivante : que les personnes ayant des problèmes de santé mentale, neuf fois sur dix, étaient des enfants qui ont été maltraités ou qui à tout le moins n’avaient pas le genre d’attachements amoureux dont ils avaient besoin pour s’épanouir et développer la résilience et de bons mécanismes d’adaptation. Des choses comme l’autorégulation émotionnelle et l’auto-apaisement.
Voici cinq choses que nous pouvons faire pour transformer nos vies :
♡ Booster les endorphines :
L’exercice, même s’il ne s’agit que de marcher – peut-être surtout de marcher si vous demandez à certaines personnes, dont moi-même – est si bon pour améliorer notre humeur et réduire l’anxiété. Cela est dû à la libération d’un analgésique naturel dont tout le monde a déjà entendu parler : les endorphines, également connues sous le nom de « coureurs high ».
Ce que les gens ne savent peut-être pas, cependant, c’est que le mot endorphine est en fait l’abréviation de « morphine endogène ». Endo fait ici référence à endogène, ou « à l’intérieur », et -orphine fait référence à la « morphine ». Ainsi, le mot endorphine signifie simplement la production par notre corps de composés semblables à la morphine.
Tout le monde sait que nous avons des récepteurs opioïdes, c’est pourquoi les analgésiques opioïdes fonctionnent si bien sur nous. Parce que notre cerveau est câblé pour les recevoir. Mais pourquoi un cerveau qui s’est développé à des centaines ou des milliers de kilomètres de la plante de pavot indigène la plus proche serait-il si prêt à réagir à ces composés particuliers ? C’est parce que notre corps les produit déjà tout seul.
L’exercice est l’un des moyens les plus sûrs de produire ces neurotransmetteurs. Mais il en va de même pour la bonne compagnie, la nature et le rire. Cela signifie que la meilleure chose que nous puissions faire pour nous-mêmes est d’aller nous promener avec un ami de la nature au cœur léger et de bonne humeur.
D’autres façons d’augmenter les endorphines incluent : la méditation, la bonne nourriture, le chocolat, les câlins et les câlins, le sexe, la musique, montrer et recevoir de la gentillesse, prendre des bains chauds et des plongeons froids, prendre un bain de soleil, être dans l’océan, danser et se faire masser.
♡ Mettre fin à la transmission intergénérationnelle des traumatismes grâce à la thérapie :
À moins que vous ne descendiez de la royauté, votre lignée familiale a connu de grandes difficultés et des niveaux de stress hors du commun. Membres de groupes minoritaires ; victimes des guerres, des pestes, des famines, des défrichements et de l’esclavage ; les survivants du génocide et même, depuis longtemps, tous les ancêtres qui ont dû se défendre contre les prédateurs dans la Savane. Ce stress a modifié notre corps. Et la prédisposition génétique et le profil de risque qui en résultent nous sont transmis, à la fois génétiquement et épigénétiquement, par la modélisation du comportement et le conditionnement culturel.
Il n’y a pas deux domaines de recherche qui ont apporté des contributions aussi bouleversantes et révolutionnaires à notre compréhension de la psychologie du développement que la neuroplasticité et l’épigénétique. Lorsque nous examinons ces deux domaines à la lumière de ce que nous avons appris sur l’impact des expériences négatives de l’enfance au cours des 25 dernières années, nous constatons que le contexte compte beaucoup, en particulier les transactions sociales accumulées entre les gènes et l’environnement.
L’épigénétique fonctionne par un processus de transformation chimique de l’expression des gènes en vertu de la méthylation de l’ADN et de la modification des histones. Compte tenu du rôle clé joué par l’environnement, l’étude de l’épigénétique a conduit à la création d’une nouvelle science appelée «épigénétique sociale». Nous ne croyons plus que les cerveaux et les gènes sont préformés, écrivant notre destin dans la pierre avant même notre naissance. Nous avions l’habitude de croire que l’activité neuronale déterminait tous les comportements et phénomènes psychologiques. Et cette configuration neuronale avait à son tour été déterminée par ses gènes. Ce point de vue est connu sous le nom de «déterminisme génétique», l’idée que les gènes en eux-mêmes constituent les qualités fondamentales des organismes. L’environnement n’a jamais été totalement ignoré. Mais l’interaction entre l’environnement et le gène était considérée comme étant au mieux “faible”.
L’ancien point de vue réductionniste génétique soutenait que les gènes préfiguraient son développement, que tout était programmé à l’avance.
Ce que la recherche en épigénétique a découvert, au contraire, c’est que les gènes sont en fait des suiveurs. Nous savons maintenant que les gènes sont exprimés ou non exprimés, activés ou désactivés. Basé sur les influences de l’environnement, ou « signatures épigénétiques ». Ce processus commence avant la conception, est façonné par l’expérience des parents. Puis transmis aux générations futures.
Il est donc de notre responsabilité, par une thérapie de haute qualité, de modifier le cours de notre lignée. Et par extension, le destin même de l’espèce. Nous sommes littéralement ici pour terminer le travail inachevé de nos parents.
♡ Rejoignez une cause :
Il y a un vieux proverbe qui dit, ‘il vaut mieux allumer une bougie que de maudire l’obscurité.’ Il y a beaucoup à se plaindre dans le monde d’aujourd’hui. Il y a tellement de souffrance. Nous pouvons nous sentir impuissants, désespérés. Et nous pouvons nous retrouver à ne rien faire d’autre que nous en plaindre. Pourtant, il est si facile de se joindre aux efforts déjà existants dans lesquels les gens sont impliqués pour changer ces choses. Nous devons chercher dans notre âme la chose qui nous parle. Est-ce l’environnement, les enfants, les baleines ? Le bénévolat n’est pas seulement un excellent moyen d’interagir avec ceux qui sont servis. Mais avec d’autres qui se soucient profondément du monde.
C’est tellement facile de désespérer de nos jours, c’est presque devenu un cliché d’être blasé et insensible.
Donc, la chose vraiment révolutionnaire à faire est de s’en soucier. Pour beaucoup d’entre nous, ce type d’empathie peut être comme un muscle hors d’usage qui s’est atrophié, que nous devons lentement étirer et remettre en forme. Mais une fois que nous aurons puisé dans le pouvoir de guérison de la compassion – guérison pour nous-mêmes et pour les autres dans le processus – nous ne regarderons plus en arrière. Et on se demandera pourquoi on a attendu si longtemps pour le faire.
Ce que la science nous montre, c’est que les actes de générosité et les comportements prosociaux orientés vers les autres tonifient le nerf vague, qui est responsable de l’auto-apaisement et de l’autorégulation émotionnelle. C’est littéralement une évasion du « soi », qui est devenue une obsession dévorante dans cette culture hyper-individualiste, impitoyablement compétitive et axée sur le selfie dans laquelle nous vivons. Il s’avère que la bonne vieille bienveillance est l’antidote à un monde devenu fou.
Il existe tout un corpus de recherches en psychologie comportementale qui démontrent qu’il existe une « lueur chaleureuse », une poussée de dopamine, qui est produite en aidant les autres et en faisant le bien dans le monde. Exactement ce qui produit cette “lueur chaude” variera pour tout le monde. Il est donc important que chacun de nous trouve cette chose qui fait chanter son cœur. Peut-être que notre travail est solitaire, peut-être que c’est en groupe. En fin de compte, il s’avère qu’il y a tellement de joie à trouver en sauvant le monde – trouvez où vos efforts pourraient manifester le plus de joie pour vous.
♡ Prendre conscience de la façon dont nous effectuons une pièce, comment nous jouons un rôle dans la création de réalité dans la relation :
Nous augmentons la dopamine et la sérotonine en nous-mêmes et chez les autres en mettant la lumière sur les situations. Littéralement « éclairer une pièce ». Nous pouvons changer nos propres humeurs et celles des autres dans un processus presque magique et invisible par lequel notre énergie est transmise à travers un champ qui, bien que nous ne puissions pas le voir, existe entre nous tous. Cette mystérieuse connexion a reçu de nombreux noms : résonance limbique, entraînement neuronal, synchronisation des ondes cérébrales. Nous co-créons ce champ tout le temps. Nous devons donc commencer à nous considérer comme des artisans de cette réalité très importante qui se déroule dans l’espace entre nous. Nous créons littéralement l’expérience collective de la Vie ensemble. Espérons que ce soit la prochaine frontière de l’engouement pour la « manifestation ». Imaginez – si une personne peut manifester tant d’abondance par elle-même – ce que deux peuvent faire, imaginez ce que des dizaines,
♡ Lisez des livres, trouvez une tradition ou inventez la vôtre :
Où que vous viviez, vous devriez pouvoir trouver une librairie métaphysique ou New Age. Allez-y, parcourez les sections, parlez au personnel, sortez des livres de l’étagère et feuilletez-les au hasard. Trouvez ceux qui vous parlent. Suivez ce fil partout où il pourrait mener. Cherchez les textes sources que ces enseignants citent. Descendez dans le terrier du lapin. Vous constaterez que plus vous allez profondément, plus le monde deviendra magique.
L’époque où nous vivons n’a de valeur que la rationalité, la raison, la science – ces facultés sont grandes, ce sont des dons, et il n’y a certainement rien de mal à aucune d’entre elles.
Le problème, c’est ce que nous leur avons échangé : l’irrationnel, le mystérieux et l’étrange. Beaucoup d’entre nous ont oublié ce que c’était que d’être un enfant. Plein d’émerveillement et d’admiration. Et c’est un grand préjudice pour notre santé mentale collective. Imaginez ce que serait le monde s’il était vivant, enchanté. S’il avait une intelligence, et s’il nous parlait par le symbole et la métaphore.
Consider for a moment that we are made up of carbon and other elements that came from exploding stars. That we are on the outer edge of a Universe that began in a massive explosion 13.8 years ago. In the beginning, there was only clouds of hydrogen and helium. There weren’t even any stars for about a quarter of a billion years. And those first stars were made of only hydrogen and helium—still the most plentiful elements in the Universe. Those stars had to explode after a couple of billion years to make more elements, to make new stars, which also had to explode to make enough elements to form our star and our planet and our bodies. We are made from those building blocks of Life. We are it, indistinguishable from that mysterious, powerful, source of all Life.
Imagine that.
Ours has been called the Age of Despair. There is plenty to be upset about. Trauma and abuse seem to be the norm. Young people, especially, are openly questioning what the point of it all is.
We want to make the case for hope, for there being a better future.
We have the resources and know-how to create paradise on Earth. And we get so deeply entrenched in the habits of our customs and traditions that we have a hard time even imagining what such a world would look like. We grew up being told that this is just the way it is. That no one ever said life was fair and all that.
But there is so much we can do. Taking care of ourselves and each other is a radical act in this world. Slipping back into unconsciousness and the pain-free state that drugs provide us with is too easy. So being in recovery and helping others become revolutionary. Rejecting toxic individualism, adopting an attitude of awe and wonder, coming into our bodies, listening to what the body needs, what the world needs, and creating a life in response to what we hear is our untapped, secret power. We hope that we’ve inspired you to look at addiction and recovery a little differently. And that you find some benefit in the tips we’ve outlined above.
Don’t despair, it gets better. We love you.
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We hope you guys loved this post & gained a better understanding of addiction & recovery in our world today.
Encore une fois, si vous voulez écouter Evan sur le podcast The Skinny Confidential HIM & HER , cliquez simplement sur le bouton ci-dessous.
x, l’équipe de Skinny Confidential.
+ pour en savoir plus sur la dépendance, consultez ce post d’Alexis Haines.
++ suivre les trucs et astuces du Dr Andrew Huberman sur le bain de glace.
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