Aujourd’hui, Hope Smith est sur le blog et elle est là pour nous donner tous ses conseils pour un accouchement tout naturel.
Récemment, Hope était sur le podcast The Skinny Confidential HIM & HER pour discuter de son parcours de naissance naturelle, de son expérience avec la maternité de substitution, de la télé-réalité et de son temps en tant que Playmate.
Si vous êtes intéressé par un accouchement naturel, cet article est pour vous. Hope est une mine de connaissances en ce qui concerne toutes les naissances naturelles et nous ne pourrions être plus heureux qu’elle ait décidé de partager ses trucs et astuces avec nous.
Non seulement Hope est une mère, une auteure et une philanthrope, mais elle est également la PDG de MUTHA™. Lauryn est une grande fan du beurre corporel. Plus, Hope est esthéticienne, ancienne mannequin, auteure et épouse de Robert F. Smith. Elle se concentre également sur les organisations à but non lucratif qui soutiennent les femmes, les mères et les enfants, notamment Enfant conscient, Corps médical international et Ensemble, nous nous élevons.
Quoi qu’il en soit, allons-y et souhaitons la bienvenue à Hope Smith sur le blog.
Conseils pour une naissance entièrement naturelle avec Hope Smith, la fondatrice de MUTHA
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Mon nom est Espérons que Dworaczyk Smith et je suis le fondateur et PDG de la marque de soins de luxe MUTHA™. En plus d’être un entrepreneur, philanthrope, et auteur ; ma plus grande réussite est d’être une mère fière de quatre enfants. Mes deux aînés sont nés à la maison. Après avoir vu à quel point ma doula dévouée m’a aidée tout au long de mes parcours de grossesse, je me suis formée pour devenir moi-même doula en 2018 afin d’élargir mes connaissances sur la grossesse et l’accouchement. Quand j’ai eu encore plus à partager sur la grossesse et l’accouchement, j’ai décidé d’écrire un livre ! Il est si important pour nous tous de parler de l’accouchement et de faire prendre conscience que chaque projet de naissance est unique.
Le voyage à travers la maternité peut être intimidant, mais vous n’avez pas à faire cavalier seul. Quand il s’agit d’élever des enfants, on parle de ce « village », mais la grossesse et l’accouchement ne devraient pas non plus être des tâches solitaires. Vous devez vous entourer d’une équipe qui apporte avec elle toutes les compétences dont vous avez besoin pour apporter une nouvelle vie au monde. Vous pourriez chercher cette équipe dans le bureau de votre OBGYN pour commencer, mais ne vous arrêtez pas là. Même lorsque vous choisissez un accouchement naturel ou à domicile, cette équipe n’en est pas moins importante. J’ai choisi de nombreuses aides pour faire de mes naissances naturelles les expériences les plus étonnantes de ma vie. J’espère que vous le pouvez aussi ! Voici quelques conseils que j’ai appris qui peuvent vous aider dans votre propre parcours de naissance entièrement naturel.
Conseils pour une naissance entièrement naturelle :
♡ Trouvez la bonne sage-femme
Trouvez une excellente sage-femme et doula dont l’énergie est celle avec laquelle vous vous sentez vraiment à l’aise et avec laquelle vous vous connectez. Une sage-femme est une personne qui assiste le côté médical de la grossesse et de l’accouchement, tandis qu’une doula est un guide émotionnel et physique tout au long de votre grossesse.
“Pour les femmes qui n’ont pas d’antécédents de complications à la naissance ou de conditions médicales, il n’y a aucune différence dans la sécurité ou les résultats lorsqu’elles sont assistées par une sage-femme professionnelle à domicile par rapport à un hôpital”,
– “Votre corps est magique : stratégies de bien-être pour une grossesse et un accouchement en santé.”
♡ Suivez des cours d’hypnonaissance
Assistez à des cours d’hypnonaissance ou apprenez des techniques de respiration pour réduire la douleur et vous concentrer mentalement pendant l’accouchement. L’hypnonaissance aide les futures mères à réduire les peurs et l’anxiété potentielles liées à l’accouchement grâce à une combinaison d’hypnose, de visualisation et de techniques de relaxation profonde.
♡ Pensez à manger sainement
Assurez-vous d’incorporer des aliments bons pour vous et une alimentation saine dans votre alimentation et de prendre des suppléments supplémentaires tout au long de votre grossesse. À moins que vous ne vouliez avoir un bébé « de base », ne prenez pas de vitamine prénatale « de base », votre corps a besoin de tellement plus ! Les suppléments peuvent être formidables, mais il n’y a pas de solution unique pour tous les besoins en vitamines de chaque maman. Parlez donc à votre équipe de soins pour obtenir un régime de suppléments qui vous convient le mieux.
♡ Faites attention aux produits chimiques dans votre maison
Soyez conscient des produits chimiques que vous utilisez dans votre maison et dans vos produits de soins personnels. Si vous souhaitez avoir un accouchement naturel, vous devez être conscient des produits chimiques et des ingrédients qui entourent votre mode de vie quotidien.
J’ai créé le beurre corporel MUTHA™ parce que je ne trouvais aucune crème anti-vergetures qui n’était chargée de charges et d’ingrédients synthétiques potentiellement nocifs pour mon bébé. Deux grossesses plus tard, je n’ai plus de vergetures. Oh, et notre beurre corporel MUTHA™ est également testé cliniquement.
♡ Reposez-vous et créez des liens avec votre enfant
La naissance n’est pas un sport de spectateur. Ne permettez à personne d’assister à l’accouchement si même 1% d’entre vous n’est pas sûr de sa présence. Vous pouvez dire même à votre famille la plus proche qu’elle peut vous rendre visite à une date ultérieure pour vous donner le temps de vous reposer et de créer des liens avec le bébé.
♡ Entraînez-vous avant et pendant la grossesse
C’est tellement important de s’entraîner pendant la grossesse. Donner naissance est un marathon et vous devez être en bonne forme physique pour tout ce que cela pourrait vous apporter. Se concentrer sur le renforcement de votre plancher pelvien est essentiel pour se préparer à l’accouchement, mais c’est également important après l’accouchement.
Mon ami Brooke Cates, une incroyable coach d’exercices axés sur la grossesse, a créé une série d’exercices pour autonomiser les femmes tout au long de leur grossesse. Vous pouvez rejoindre ses cours en ligne ou obtenir un circuit d’exercices clés à intégrer pendant toutes les phases de votre grossesse, ainsi que pendant les mois post-partum, dans mon livre, Votre corps est magique : stratégies de bien-être pour une grossesse et un accouchement en santé. Ils comprennent un travail sur la force du plancher pelvien, la force du tronc, des exercices de respiration, des fentes et des squats. C’est intense ! Mais c’est ce dont vous avez besoin pour avoir assez de force (à la fois mentale et physique) pour accoucher.
♡ Faites des massages périnéaux
Assouplir le vagin et le périnée en faisant des massages périnéaux à partir de 35 semaines. Les massages périnéaux étirent les tissus entre l’ouverture du vagin et l’anus. Selon le National Health Service (NHS) de Grande-Bretagne (qui comprenait également des données de mères américaines), jusqu’à 85 % des mères pour la première fois qui accouchent par voie vaginale auront une sorte de déchirure, de blessure musculaire ou d’épisiotomie.
Une étude du NHS a révélé que les mères pour la première fois qui effectuaient un massage périnéal étaient moins susceptibles de se déchirer, et même les mères qui effectuaient le massage et avaient moins d’inconfort dans les semaines suivant l’accouchement. Parlez à votre équipe de soins, comme votre doula ou votre OBGYN, du massage périnéal et des méthodes qui fonctionneraient pour votre corps. De manière générale, effectuer un massage périnéal environ cinq minutes par jour suffit amplement pour préparer votre corps.
Les outils que vous utilisez sont simples : vos pouces et un lubrifiant sain pour la peau. Ma sage-femme m’a demandé d’utiliser de la vitamine E sur l’ouverture du vagin et le périnée pour éviter la déchirure des tissus de la région pendant l’accouchement.
♡ Restez actif
Gardez-le en mouvement. Au début du travail, parcourez les couloirs, restez debout et actif pour accélérer les choses.
« Ne vous y trompez pas : la naissance est un événement sportif. L’une des meilleures façons de se préparer à tous les changements physiologiques à venir et à l’événement lui-même – et de les gérer avec force et grâce – est de faire de l’exercice. De plus, l’exercice peut vous aider à traverser les changements mentaux et émotionnels qui accompagnent souvent la transition vers la maternité.
– “Votre corps est magique : stratégies de bien-être pour une grossesse et un accouchement en santé.”
♡ Créez des affirmations pour votre partenaire ou doula
Créer des affirmations positives pour l’accouchement que votre partenaire ou doula peut vous présenter pendant le travail. Cela vous aidera à rester dans le bon état d’esprit pendant cette période spéciale. Les affirmations sont la pratique consistant à énoncer (verbalement ou non verbalement) des déclarations positives pour vous aider à naviguer dans des situations stressantes de votre vie. Quelques exemples pourraient être :
“Je fais confiance à mon corps pour savoir quoi faire.”
“Je me détends et mon bébé se détend avec moi.”
“Chaque poussée de mon corps rapproche mon bébé de moi.”
Les affirmations peuvent être très personnelles, presque comme un mantra, alors assurez-vous de créer celles qui correspondent le mieux à vos objectifs et à votre espace mental.
♡ Faites confiance à votre corps
N’oubliez pas que les femmes accouchent depuis la nuit des temps et ayez confiance que votre corps sait ce qu’il fait. Nous avons été conditionnés à croire que notre seule option est un accouchement à l’hôpital avec des médicaments qui nous empêchent de ressentir des sentiments qui font partie de la vie. Savoir que vous avez des options et que vous pouvez contrôler pleinement cette expérience selon vos propres conditions est si important pendant cette période.
♡ Un dernier conseil… vous avez des devoirs
Faites vos recherches : il existe des tonnes de livres, de conférences d’experts et de podcasts dédiés à l’éducation autour de l’espace d’accouchement naturel. Mon livre, Votre corps est magiqueest rempli de stratégies de bien-être et d’expériences personnelles de mes deux beaux accouchements naturels à la maison. Mon site internet comprend également des conseils sur la maternité, les soins de la peau et les femmes qui ont changé le monde.
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Vous pouvez suivre Hope sur elle Twitter, Youtubeet Instagram se nourrit.
Assurez-vous également de prendre le livre de Hope si vous souhaitez littéralement apprendre comment Votre corps est magique. Tellement utile si vous êtes enceinte ou envisagez de tomber enceinte un jour, accouchement naturel ou non.
X, Le maigre confidentiel équipe
+ Portez les choix de mode post-partum de Lauryn.
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