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Trucs et astuces pour le bain de glace du Dr Andrew Huberman

Trucs et astuces pour le bain de glace du Dr Andrew Huberman

Trucs et astuces pour le bain de glace du Dr Andrew Huberman


Aujourd’hui, sur le blog, nous avons compilé pour vous tous les conseils et astuces du Dr Andrew Huberman sur le bain de glace.

Vous avez probablement vu les histoires IG de Lauryn avec elle, Michael & Westin plongeant à froid, puis sautant dans le sauna. Eh bien, ce n’est pas juste pour le plaisir ! La thérapie par le chaud/froid présente de grands avantages pour la santé. Nous y viendrons.

Si vous n’avez pas encore rencontré le Dr Huberman, permettez-nous de vous présenter.

Andrew Huberman PhD est neuroscientifique et professeur titulaire au département de neurobiologie de la Stanford University School of Medicine. Il a apporté de nombreuses contributions importantes dans les domaines du développement cérébral, de la fonction cérébrale et de la neuroplasticité, qui est la capacité de notre système nerveux à se recâbler et à apprendre de nouvelles compétences comportementales et le fonctionnement cognitif.

Il a un podcast phénoménal appelé Huberman Lab que Lauryn et Michael écoutent tous les deux régulièrement. Fortement recommandé car il fait un excellent travail en présentant des informations fondées sur la science, digestes et applicables à littéralement tout le monde.

Le Dr Huberman a également été sur Le Maigre Confidentiel LUI & ELLE pour un épisode en 2 parties et il est REMPLI d’informations utiles que vous pouvez appliquer à votre propre vie.

Au cours des prochaines semaines, nous allons présenter quelques articles de blog supplémentaires sur les trucs et astuces du Dr Huberman, mais aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur ses conseils sur le bain de glace.

Écoutez l'épisode du Dr Huberman ici

Trucs et astuces pour le bain de glace du Dr Andrew Huberman :

♡ utilisez-le pour vous protéger du stress.

Pour mieux gérer le stress, vous pouvez travailler à augmenter votre seuil de stress. Les bains de glace vous testent physiquement et mentalement, mais en respirant, en réalisant que vous vous sentirez agité, et en continuant (jusqu’à une limite de sécurité), vous augmenterez votre niveau d’adrénaline. Votre corps se sentira à l’aise avec les montées d’adrénaline (bonjour combat ou fuite !) et vous pourrez mieux gérer les situations soudaines et stressantes. Comme, il y a une raison pour laquelle ils utilisent l’exposition au froid dans les forces spéciales, les gars.

♡ Plongée froide en début de journée.

“Pourquoi? Parce que ça vous donne un coup d’adrénaline et quand vous êtes dans le froid, oui, votre température corporelle baisse, mais quand vous sortez, le métabolisme augmente en raison d’une augmentation de la température corporelle.

Une augmentation de la température corporelle vous réveille. Le sauna, ou tout type d’environnement chaud, est le contraire. Ainsi, même 20 secondes à une température très froide, ou 20 minutes à une température modérément fraîche, provoquent une augmentation massive de l’épinéphrine, de l’adrénaline et de la dopamine qui dure plusieurs heures. Donc, des améliorations de la vigilance et de l’humeur. Ce sont des augmentations saines de la dopamine et de l’épinéphrine et du métabolisme.

Trucs et astuces pour le bain de glace :

♡ l’aise.

Commencez lentement, mettez-vous au défi, mais ne devenez pas hypothermique.

Le bon plan de Lauryn: commencez par quelques douches froides glaciales. Juste 1 minute peut être vraiment bénéfique.

♡ soyez à l’aise avec le froid, mais pas trop à l’aise.

«En fait, vous ne voulez pas trop vous adapter au froid, car vous n’obtiendrez pas les avantages. Vous obtiendrez toujours quelques avantages, mais pas trop. Donc la douleur est une bonne chose, à condition qu’elle ne te fasse pas de mal.

♡ terminer sur une note froide.

Si vous suivez une thérapie par le chaud/froid, vous voudrez probablement terminer par le sauna. Essayez de terminer par FROID. Cela permet à votre corps de se réchauffer naturellement, ce qui stimulera votre métabolisme.

Tous les avantages du bain de glace :

+ Accélère la récupération musculaire et des blessures

+ Réduit l’inflammation

+ améliore la combustion des graisses

+ améliore l’état de la peau

+ développe la force mentale

+ Soutient un système immunitaire sain

+ Améliore la circulation lymphatique

+ Augmente le nombre de globules rouges et les niveaux d’hormone de croissance

+ Améliore les niveaux d’endurance et de récupération

+ Améliore la santé cardiovasculaire

+ Améliore le sommeil et réduit le stress

Écoutez l'épisode du Dr Huberman ici

Assurez-vous d’écouter la partie 1 et la partie 2 de l’épisode de podcast du Dr Huberman. Si vous aimez les conseils, astuces et astuces simples et GRATUITS qui peuvent sérieusement améliorer votre santé mentale et physique, vous allez être obsédé par ces épisodes.

De plus, si vous voulez essayer un sauna mais que vous ne voulez pas dépenser tout cet argent ou que vous n’en avez pas près de chez vous, essayez Higher Dose. Il améliore la relaxation, favorise une peau éclatante et est parfait pour les personnes qui n’ont pas d’espace pour un sauna complet. Et vous pouvez utiliser le code SKINNY15 pour 15 % de réduction sur votre achat.

Quoi qu’il en soit, cet article n’est qu’un point de savoir que le Dr Huberman partage dans son podcast. Par exemple, si vous n’écoutez qu’un seul podcast HIM & HER dans votre vie, que ce soit celui-ci.

Oh, et si vous êtes intéressé par votre propre bain de glace à la maison, Lauryn et Michael ont The Cold Plunge à l’intérieur (utilisez le code SKINNY150 pour 150 $ de réduction) et un bain de glace Blue Cube à l’extérieur (utilisez le code SKINNY pour 500 $ de réduction).

x, L’équipe de Skinny Confidential

+ traquer la respiration qui va changer votre vie.

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